Calendar Evenimente

23/03
joi
24/03
vineri
25/03
sâmbătă
26/03
duminică
27/03
luni
28/03
marți
29/03
miercuri
30/03
joi
31/03
vineri
01/04
sâmbătă
02/04
duminică
03/04
luni
04/04
marți
05/04
miercuri
06/04
joi
07/04
vineri
08/04
sâmbătă
09/04
duminică
10/04
luni
11/04
marți
12/04
miercuri
13/04
joi
14/04
vineri
15/04
sâmbătă
16/04
duminică
17/04
luni
18/04
marți
19/04
miercuri
MAI MULT

Gold Site

  • Acasa
  • Recomandari
  • Locale
  • Business
  • Internet
  • Tehnologie
  • Stiri
  • Stil de viata
  • Timp Liber
  • Contact
Acasa» Sanatate»6 Sfaturi Pentru A Ține Sub Control Tinitusul

6 Sfaturi Pentru A Ține Sub Control Tinitusul

Gold Site 16 feb. 2023 Sanatate Lasa un comentariu 15 Vizite

Tinitusul este o percepție sonoră neplăcută în urechi, care nu este cauzată de nicio sursă externă de sunet. Calitatea vieții este afectată de această senzație de zumzet, zgomot sau țiuit în urechi, iar efectele pot fi mult mai accentuate, dacă nu ai sprijinul sau tratamentul necesar atunci când ai nevoie. Nu există o soluție care să elimine complet simptomele, deși cercetătorii lucrează pentru a descoperi un remediu, așa că, deocamdată, rămân necunoscute multe lucruri despre cauzele și caracteristicile tinitusului. 

În cele mai multe situații, tinitusul nu poate fi tratat, dar vei reuși să reduci disconfortul, dacă pui în aplicare câteva tehnici. Cu timpul, poți să te obișnuiești și să ajungi să nu te mai deranjeze așa de tare, iar creierul tău să nu mai acorde atenție sunetului. Totuși, dacă suferi de tinitus, vei găsi destul de dificil să gestionezi efectele lui. Iată câteva sfaturi ce te vor ajuta să ții sub control tinitusul acasă:

1. Ai grijă de sănătatea ta

O dietă sănătoasă te va face să te simți mai bine, dar anumite alimente, în special cele sărate, pot exacerba simptomele de tinitus. Reducerea aportului zilnic de sare și adoptarea obiceiurilor alimentare sănătoase pot ajuta la ameliorarea tinitusului.

Menține un stil de viață moderat, fără schimbări drastice. Dacă observi că ceva anume din obiceiurile tale (poate prea multă cofeină, alcool și tutun) îți declanșează tinitusul, ai grijă să îl reduci sau să îl elimini pentru a avea mai mult control. Poți încerca și anumite suplimente alimentare naturale care ajută la reducerea percepției tinitusului în urechi, cum ar fi Ear Tone.

2. Redu expunerea la zgomote

Expunerea la zgomote puternice este un factor declanșator și poate agrava tinitusul, așa că este important să eviți sau să reduci cât de mult posibil zgomotul din orice sursă. Poartă protecție pentru urechi atunci când ești în locuri zgomotoase și folosește căști care anulează zgomotul când asculți muzică sau te uiți la televizor.

3. Creează un mediu relaxant

Managementul stresului prin tehnici de relaxare, cum ar fi yoga sau meditația, poate ajuta la reducerea severității simptomelor tinitusului. Asigură-te că patul în care te odihnești este confortabil. Încearcă să reduci orice zgomot care ți-ar putea perturba somnul.

4. Fă mișcare regulat

Exercițiile fizice pot ajuta la reducerea stresului și la îmbunătățirea sănătății în general, ceea ce te va ajuta să reduci senzațiile neplăcute provocate de tinitus. Propune-ți să faci cel puțin 30 de minute de activitate fizică pe zi. Mișcarea regulată poate, de asemenea, să reducă stresul, să îți îmbunătățească starea de spirit și să te ajute să dormi mai bine, toate acestea fiind de folos la ameliorarea simptomelor tinitusului.

5. Ia în considerare terapia cu sunete

Ascultarea de sunete liniștitoare, cum ar fi zgomotul alb sau sunetele naturii, poate ajuta la mascarea simptomelor de tinitus și le face mai puțin deranjante. Ori de câte ori este posibil, mențineți volumul sunetelor mai mic decât volumul tinitusului. Scăzând în acest fel volumul perceput al tinitusului, este adesea mai puțin deranjant și, în timp, îți poate ajuta creierul și sistemul nervos să nu mai reacționeze atât de negativ la sunet.

6. Odihnește-te

Dalai Lama spunea că somnul este cea mai bună meditație. Fără îndeajuns somn profund, nu te vei simți niciodată pe deplin odihnit și împrospătat. Dacă adormi cu dificultate, fii atent la rutina ta de somn. O privire mai atentă la obiceiurile tale înainte de a merge la culcare este adesea necesară pentru a-ți îmbunătăți capacitatea de a obține un somn profund.

Urmând aceste sfaturi, poți ajuta la reducerea simptomelor de tinitus și la îmbunătățirea bunăstării generale. Este important de menționat că tinitusul poate avea cauze variate și poate necesita evaluare medicală și tratament specializat. Consultă un medic dacă ai simptome persistente de tinitus care îți afectează calitatea vieții. 

Sursă foto: pexels.com

2023-02-16
Facebook Twitter Stumble linkedin Pinterest Mai mult

Autori

Publicat de: Gold Site
Articol anterior:

Cum sa profitati de bonusurile de la pariuri

Urmatorul articole:

Opt motive pentru a verifica firmele partenere dupa CUI

Articole recomandate

Beneficiile somnului pentru copii. Cat este de important pentru cresterea sanatoasa?

Beneficiile somnului pentru copii. Cat este de important pentru cresterea sanatoasa?

Gold Site 21 feb. 2023
Beneficiile unui somn odihnitor pentru sănătatea ta. De ce trebuie sa dormim?

Beneficiile unui somn odihnitor pentru sănătatea ta. De ce trebuie sa dormim?

Gold Site 21 feb. 2023
Ce trebuie să știi despre contraindicațiile implantului dentar?

Ce trebuie să știi despre contraindicațiile implantului dentar?

Gold Site 21 oct. 2022

Lasă un răspuns Anulează răspunsul

Comentariul trebuie sa contina minim 30 de cuvinte pentru a fi publicat!

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

Cele mai populare articole

  • 1

    20 de probleme de logică distractive, cu răspunsuri la final

    Gold Site 24 nov. 2021
  • 2

    Mesaje de despărțire: 20 moduri elegante de a te despărți de partener

    Gold Site 15 nov. 2021
  • 3

    Igiena buco-dentara atunci cand porti un aparat ortodontic

    Gold Site 23 sept. 2021
  • 4

    Alegerea laptelui potrivit pentru bebelusi – lapte lichid sau lapte praf?

    Gold Site 17 sept. 2021
  • 5

    Să îți deschizi o afacere în domeniul HoReCa este riscant, dar totodată poți atinge succesul!

    Gold Site 10 sept. 2021
  • 6

    35 de întrebări pentru iubit / iubită despre relația voastră

    Gold Site 17 nov. 2021
  • 7

    Oamenii nu știu cum să își plătească în mod corect datoriile

    Gold Site 10 sept. 2021
  • 8

    10 Culori altfel pentru părul tău

    Gold Site 18 nov. 2021
  • 9

    Optimizarea OnPage. Seo pentru mobil

    Gold Site 10 sept. 2021
  • 10

    Cum devii independent financiar si care sunt primii pasi?

    Gold Site 28 sept. 2021
GoldSite
Suntem conectati la internet, utilizând telefoane inteligente, tablete, televizoare color și computere de mana din ce in ce mai inteligente. GoldSite a fost creat ca sa aflati toate informatiile necesare zi de zi. Va vom ajuta sa cititi cele mai interesante articole recomandate de GoldSite.

Links

Politica de Utillizare Cookies | Politica de Confidentialitate | Publicatii Partenere | Contact

Contact

Vanzari Footer

Cele mai noi articole:

  • Cine merge în UCL, alături de Barcelona și Real? Acestea sunt favoritele la Top 4 în La Liga!

    Cine merge în UCL, alături de Barcelona și Real? Acestea sunt favoritele la Top 4 în La Liga!

    Gold Site 21 mart. 2023
  • Te afli în căutarea unui asociat la firma ta? Iată 5 aspecte de care să ții cont!

    Te afli în căutarea unui asociat la firma ta? Iată 5 aspecte de care să ții cont!

    Gold Site 21 mart. 2023
  • Cele mai apreciate servicii oferite de cabinetele veterinare

    Cele mai apreciate servicii oferite de cabinetele veterinare

    Gold Site 17 mart. 2023
  • 5 idei pentru a transforma apartamentul mic într-un spațiu încăpător

    5 idei pentru a transforma apartamentul mic într-un spațiu încăpător

    Gold Site 17 mart. 2023
  • Reguli importante pentru organizarea aranjamentelor florale

    Reguli importante pentru organizarea aranjamentelor florale

    Gold Site 17 mart. 2023

Descopera articolul

Beneficiile somnului pentru copii. Cat este de important pentru cresterea sanatoasa?

Beneficiile somnului pentru copii. Cat este de important pentru cresterea sanatoasa?

Beneficiile unui somn odihnitor pentru sănătatea ta. De ce trebuie sa dormim?

Beneficiile unui somn odihnitor pentru sănătatea ta. De ce trebuie sa dormim?

6 Sfaturi Pentru A Ține Sub Control Tinitusul

6 Sfaturi Pentru A Ține Sub Control Tinitusul

Ce trebuie să știi despre contraindicațiile implantului dentar?

Ce trebuie să știi despre contraindicațiile implantului dentar?

Implantul dentar – alegi calitatea sau prețul mic?

Implantul dentar – alegi calitatea sau prețul mic?

Comentarii

    EuroMedic
    protectia consumatorilor

    Copyright @ 2021 GoldSite - Toate drepturile rezervate
    Sitemap
    Continuând să navigați pe site, sunteți de acord cu utilizarea cookie-urilor .