Calendar Evenimente

23/03
joi
24/03
vineri
25/03
sâmbătă
26/03
duminică
27/03
luni
28/03
marți
29/03
miercuri
30/03
joi
31/03
vineri
01/04
sâmbătă
02/04
duminică
03/04
luni
04/04
marți
05/04
miercuri
06/04
joi
07/04
vineri
08/04
sâmbătă
09/04
duminică
10/04
luni
11/04
marți
12/04
miercuri
13/04
joi
14/04
vineri
15/04
sâmbătă
16/04
duminică
17/04
luni
18/04
marți
19/04
miercuri
MAI MULT

Gold Site

  • Acasa
  • Recomandari
  • Locale
  • Business
  • Internet
  • Tehnologie
  • Stiri
  • Stil de viata
  • Timp Liber
  • Contact
Acasa» Sanatate»Beneficiile somnului pentru copii. Cat este de important pentru cresterea sanatoasa?

Beneficiile somnului pentru copii. Cat este de important pentru cresterea sanatoasa?

Gold Site 21 feb. 2023 Sanatate Lasa un comentariu 11 Vizite

Somnul este o necesitate fiziologică esențială pentru orice ființă vie, mai ales pentru copii în creștere. În timpul somnului, organismul copilului se odihnește și se regenerează, iar procesele de dezvoltare și creștere sunt stimulate. 

În plus, somnul contribuie la sănătatea mentală și la dezvoltarea cognitivă și emoțională a copiilor. 

In continuare vom explora beneficiile somnului pentru copii și importanța de a le oferi acestora un somn de calitate.

  • Îmbunătățește memoria și atenția:

Somnul joacă un rol important în consolidarea informațiilor noi și îmbunătățirea memoriei la copii. Un studiu recent a arătat că copiii care dorm suficient au performanțe mai bune la testele cognitive și la școală decât cei care nu dorm suficient.

De asemenea, somnul ajută la îmbunătățirea atenției și concentrării, ceea ce poate fi benefic pentru copiii care au probleme de atenție sau tulburări de învățare.

  • Stimulează creșterea și dezvoltarea:

În timpul somnului, organismul copilului eliberează hormoni de creștere, care sunt esențiali pentru dezvoltarea și creșterea fizică a copilului. De asemenea, somnul ajută la regenerarea celulelor și la repararea țesuturilor, ceea ce este important pentru copiii care sunt implicați în activități fizice sau sport.

  • Îmbunătățește starea de spirit și sănătatea mentală:

Somnul poate ajuta la reducerea stresului și anxietății la copii, precum și la îmbunătățirea stării de spirit. În plus, un somn adecvat poate ajuta la prevenirea problemelor de sănătate mintală, cum ar fi depresia sau tulburările de anxietate.

  • Sporește imunitatea și previne boli:

Somnul este esențial pentru buna funcționare a sistemului imunitar al copilului. 

În timpul somnului, organismul produce celule imunitare și anticorpi, care protejează copilul de infecții și boli. De asemenea, copiii care dorm suficient sunt mai puțin susceptibili de a dezvolta boli cronice, cum ar fi obezitatea și diabetul.

  • Îmbunătățește relațiile sociale:

Un somn adecvat poate ajuta la îmbunătățirea relațiilor sociale ale copiilor. Copiii care dorm suficient sunt mai energici și mai interesați de activitățile sociale, cum ar fi jocurile cu prietenii sau interacțiunile cu familia. 

De asemenea, un somn adecvat poate ajuta la reducerea iritabilității și comportamentului agresiv sau hiperactiv la copii.

Cate ore trebuie sa doarma un copil pe zi?

Numărul de ore de somn de care are nevoie un copil depinde de vârsta acestuia. Iată o privire de ansamblu asupra numărului de ore de somn recomandate pentru copii:

  • Nou-născuți (0-3 luni): între 14-17 ore de somn pe zi
  • Sugari (4-11 luni): între 12-15 ore de somn pe zi
  • Copii mici (1-2 ani): între 11-14 ore de somn pe zi
  • Copii preșcolari (3-5 ani): între 10-13 ore de somn pe zi
  • Copii școlari (6-13 ani): între 9-11 ore de somn pe zi
  • Adolescenți (14-17 ani): între 8-10 ore de somn pe zi

Aceste sunt doar recomandări generale, deoarece fiecare copil este unic și poate avea nevoi de somn diferite. Este important ca părinții să observe comportamentul copilului lor și să se asigure că acesta doarme suficient și are un somn de calitate. 

Ce rutina de somn este indicata pentru copii?

De asemenea, este important să se stabilească o rutină de somn regulată și să se evite activitățile stimulante înainte de culcare, cum ar fi utilizarea dispozitivelor electronice. 

Stabilirea unei rutine de somn regulate este importantă pentru a asigura că copilul are un somn de calitate și pentru a-i ajuta să-și dezvolte abilități de reglare a somnului. 

Iată câteva sugestii pentru o rutină de somn pentru copii:

  • Stabilirea unei ore regulate de culcare și trezire: Încercați să stabiliți o rutină zilnică, astfel încât copilul să se culce și să se trezească la aceleași ore în fiecare zi. Acest lucru poate ajuta la reglarea ritmului circadian al copilului și poate îmbunătăți calitatea somnului.
  • Crearea unui mediu de somn confortabil: Asigurați-vă că dormitorul copilului este un mediu confortabil și liniștit pentru somn. Este important să păstrați camera întunecată și la o temperatură confortabilă.
  • Stabilirea unei rutine relaxante înainte de culcare: Înainte de culcare, încercați să stabiliți o rutină relaxantă pentru copilul dumneavoastră. Acest lucru poate include cititul unei povești, ascultarea muzicii relaxante sau alte activități calme care să-i ajute să se relaxeze.
  • Evitarea activităților stimulante înainte de culcare: Încercați să evitați activitățile stimulante înainte de culcare, cum ar fi utilizarea dispozitivelor electronice sau jocurile active. Aceste activități pot împiedica copilul să se relaxeze și să doarmă.
  • Limitarea consumului de dulciuri și băuturi cu cofeină: Încercați să limitați consumul de dulciuri și băuturi cu cofeină înainte de culcare. Acestea pot împiedica copilul să doarmă sau să aibă un somn agitat.
  • Atingerea unui echilibru între activități și odihnă: Este important să încurajați copilul să fie activ în timpul zilei, dar să se odihnească suficient în timpul nopții. Asigurați-vă că programul zilnic al copilului include atât activități fizice, cât și perioade de odihnă și somn.

Stabilirea unei rutine de somn regulate poate fi benefică pentru copilul dumneavoastră și poate ajuta la îmbunătățirea calității somnului și la reglarea ritmului circadian al copilului. 

Este important să adaptați aceste sugestii la nevoile specifice ale copilului dumneavoastră și să fiți consecvenți în aplicarea rutinei de somn.

Somnul este esențial pentru sănătatea și dezvoltarea copiilor. Copiii care dorm suficient beneficiază de îmbunătățiri la nivelul memoriei și atenției, creșterea fizică și dezvoltarea cognitivă și emoțională. 

De asemenea, un somn adecvat poate ajuta la îmbunătățirea stării de spirit și sănătății mintale, la creșterea imunității și la prevenirea bolilor. 

Este important ca părinții să creeze un mediu de somn confortabil pentru copiii lor, care să-i ajute să doarmă suficient și să se odihnească corespunzător. 

De asemenea, este important să se stabilească o rutină de somn regulată și să se evite activitățile stimulante înainte de culcare, cum ar fi utilizarea dispozitivelor electronice. Investiția într-un somn de calitate pentru copiii noștri poate avea beneficii semnificative pentru sănătatea și dezvoltarea lor pe termen lung.

2023-02-21
Facebook Twitter Stumble linkedin Pinterest Mai mult

Autori

Publicat de: Gold Site
Articol anterior:

Beneficiile unui somn odihnitor pentru sănătatea ta. De ce trebuie sa dormim?

Urmatorul articole:

Bumbac clasic vs bumbac egiptean. Ce trebuie sa stim

Articole recomandate

Beneficiile unui somn odihnitor pentru sănătatea ta. De ce trebuie sa dormim?

Beneficiile unui somn odihnitor pentru sănătatea ta. De ce trebuie sa dormim?

Gold Site 21 feb. 2023
6 Sfaturi Pentru A Ține Sub Control Tinitusul

6 Sfaturi Pentru A Ține Sub Control Tinitusul

Gold Site 16 feb. 2023
Ce trebuie să știi despre contraindicațiile implantului dentar?

Ce trebuie să știi despre contraindicațiile implantului dentar?

Gold Site 21 oct. 2022

Lasă un răspuns Anulează răspunsul

Comentariul trebuie sa contina minim 30 de cuvinte pentru a fi publicat!

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

Cele mai populare articole

  • 1

    20 de probleme de logică distractive, cu răspunsuri la final

    Gold Site 24 nov. 2021
  • 2

    Mesaje de despărțire: 20 moduri elegante de a te despărți de partener

    Gold Site 15 nov. 2021
  • 3

    Alegerea laptelui potrivit pentru bebelusi – lapte lichid sau lapte praf?

    Gold Site 17 sept. 2021
  • 4

    Igiena buco-dentara atunci cand porti un aparat ortodontic

    Gold Site 23 sept. 2021
  • 5

    Să îți deschizi o afacere în domeniul HoReCa este riscant, dar totodată poți atinge succesul!

    Gold Site 10 sept. 2021
  • 6

    Oamenii nu știu cum să își plătească în mod corect datoriile

    Gold Site 10 sept. 2021
  • 7

    35 de întrebări pentru iubit / iubită despre relația voastră

    Gold Site 17 nov. 2021
  • 8

    10 Culori altfel pentru părul tău

    Gold Site 18 nov. 2021
  • 9

    Optimizarea OnPage. Seo pentru mobil

    Gold Site 10 sept. 2021
  • 10

    Cum devii independent financiar si care sunt primii pasi?

    Gold Site 28 sept. 2021
GoldSite
Suntem conectati la internet, utilizând telefoane inteligente, tablete, televizoare color și computere de mana din ce in ce mai inteligente. GoldSite a fost creat ca sa aflati toate informatiile necesare zi de zi. Va vom ajuta sa cititi cele mai interesante articole recomandate de GoldSite.

Links

Politica de Utillizare Cookies | Politica de Confidentialitate | Publicatii Partenere | Contact

Contact

Vanzari Footer

Cele mai noi articole:

  • Cine merge în UCL, alături de Barcelona și Real? Acestea sunt favoritele la Top 4 în La Liga!

    Cine merge în UCL, alături de Barcelona și Real? Acestea sunt favoritele la Top 4 în La Liga!

    Gold Site 21 mart. 2023
  • Te afli în căutarea unui asociat la firma ta? Iată 5 aspecte de care să ții cont!

    Te afli în căutarea unui asociat la firma ta? Iată 5 aspecte de care să ții cont!

    Gold Site 21 mart. 2023
  • Cele mai apreciate servicii oferite de cabinetele veterinare

    Cele mai apreciate servicii oferite de cabinetele veterinare

    Gold Site 17 mart. 2023
  • 5 idei pentru a transforma apartamentul mic într-un spațiu încăpător

    5 idei pentru a transforma apartamentul mic într-un spațiu încăpător

    Gold Site 17 mart. 2023
  • Reguli importante pentru organizarea aranjamentelor florale

    Reguli importante pentru organizarea aranjamentelor florale

    Gold Site 17 mart. 2023

Descopera articolul

Beneficiile somnului pentru copii. Cat este de important pentru cresterea sanatoasa?

Beneficiile somnului pentru copii. Cat este de important pentru cresterea sanatoasa?

Beneficiile unui somn odihnitor pentru sănătatea ta. De ce trebuie sa dormim?

Beneficiile unui somn odihnitor pentru sănătatea ta. De ce trebuie sa dormim?

6 Sfaturi Pentru A Ține Sub Control Tinitusul

6 Sfaturi Pentru A Ține Sub Control Tinitusul

Ce trebuie să știi despre contraindicațiile implantului dentar?

Ce trebuie să știi despre contraindicațiile implantului dentar?

Implantul dentar – alegi calitatea sau prețul mic?

Implantul dentar – alegi calitatea sau prețul mic?

Comentarii

    EuroMedic
    protectia consumatorilor

    Copyright @ 2021 GoldSite - Toate drepturile rezervate
    Sitemap
    Continuând să navigați pe site, sunteți de acord cu utilizarea cookie-urilor .