Dimineata pare ca ai cel mai odihnitor somn, imediat dupa ce ai oprit alarma si ai mai dormit cateva minute in plus. Apoi, dupa ce vezi ca se apropie timpul in care trebuie cu adevarat sa te trezesti, faci totul pe fuga, sa poti iesi la timp din casa.
Daca ti se pare familiar, inseamna ca nu iti este strain sa faci totul pe repede inainte imediat cum deschizi ochii. Poate nu ai observat inca, dar aceste obiceiuri nu iti fac bine pentru productivitatea si energia ulterioara de peste zi.
Ca sa ai mai multa forta de munca, ai nevoie de o rutina de dimineata, formata din cateva obiceiuri care sa te ajute sa fii mai echilibrat si plin de viata.
Trezeste-te mai devreme
Un somn odihnitor este motorul unei zile energice. De aceea, este important sa dormi suficient ca sa poti da randament in orice activitate de peste zi. Asta nu inseamna ca trebuie sa te trezesti tarziu dimineata, din contra. Seara, energia este redusa, iar indicat ar fi sa te culci mai devreme, ca sa dormi suficient si sa te poti trezi, bineinteles, mai devreme.
Iti va ramane mai mult timp pentru a te ocupa de tine si obiceiurile tale, dar si sa incepi ziua cu si mai multa energie. Poate la inceput va fi mai greu, insa daca obisnuiesti sa faci acest obicei zi de zi, iti vei intra in ritm si va deveni obisnuinta.
Respecta o rutina de ingrijire
La fel cum un somn odihnitor iti ofera o stare generala de bine, si o ingrijire adecvata contribuie la ea. Dimineata este important sa ai o rutina de ingrijire completa, care sa porneasca cu un dus rapid, alaturi de produsele adecvate. Le poti alege pe cele de la l’oreal, fiindca le gasesti intr-o gama larga, atat pentru hidratarea tenului si a parului, dar si pentru make-up.
Dupa ce te-ai pregatit corespunzator, vei vedea ca te vei incarca cu energie si te vei simti vizibil mai bine.
Cateva minute de sport pentru o sanatate optima
Cele mai citite articole
Stim cu totii cat de important este sportul pentru o sanatate generala optima pe termen lung. Dimineata este si mai benefic, pentru ca, pe stomacul gol, poti arde mai rapid grasimile. Asa accelerezi metabolismul si vei arde si mai multe calorii pe timpul zilei.
Daca nu te incanta ideea de a merge la sala, este suficient sa ai o saltea acasa, muzica pe fundal sau in casti si cateva minute la dispozitie. Vei vedea ca te vei simti mult mai productiv dupa cateva minute de exercitii si totul va merge mai bine.
Nu uita de micul dejun
Pentru persoanele care nu sunt matinale, micul dejun dimineata nu se poate lua in calcul. De la pregatirea lui si pana la a lua masa, totul pare o misiune imposibila. Insa este important sa iti rezervi cateva minute doar pentru a manca. Nu trebuie sa fie ceva complicat, tocmai ca sa nu petreci prea mult timp in bucatarie. Sau, daca vrei ceva mai complex, poti sa il pregatesti seara, inainte de a te pune la somn.
Zece sau cincisprezece minute in bucatarie, cu mancarea favorita si alaturi de o cafea, pot face minuni pentru ziua in curs.
Rezerva cateva minute pentru a face ce iti place
Fie ca meditezi, citesti sau te uiti la un serial, toate contribuie la relaxare. Dezvolta un obicei din a face ce iti place dimineata, fara sa fii deranjat de orice altceva. Seara nu stii daca vei mai avea timp sa te uiti la serialul preferat sau sa citesti fara sa adormi din primele minute. Astfel, nu vei lasa ziua sa treaca fara a face ceva pentru tine si pentru bucuriile tale.
Pentru o zi productiva, nu uita sa o incepi asa cum se cuvine. Dezvolta o rutina prin cateva obiceiuri matinale, cum sunt cele prezentate mai sus, si vei vedea ca ti se va schimba intreaga dispozitie, iar ziua ta va fi vizibil mai buna.
Sursa foto: Shutterstock.com
