Gold Site

  • Acasa
  • Recomandari
  • Locale
  • Business
  • Internet
  • Tehnologie
  • Stiri
  • Stil de viata
  • Timp Liber
  • Contact
Acasa» Stil de viata»5 sfaturi utile pentru a te simți bine în mintea și pielea ta

5 sfaturi utile pentru a te simți bine în mintea și pielea ta

Gold Site 14 mart. 2023 Stil de viata Lasa un comentariu 52 Vizite

„Sănătatea este o stare de bunăstare fizică, mentală și socială completă și nu doar absența bolii sau a infirmității.” Această definiție oferită de OMS, datând din 1946, ne reamintește cât de complexe sunt ființele umane și, de asemenea, că o bună sănătate se bazează atât pe fizic, cât și pe psihic. Iată câteva sfaturi pentru a te simți bine în mintea și corpul tău.

Adoptă o alimentație sănătoasă

Dieteticienii o repetă suficient de des: adoptarea unui bun regim alimentar necesită diferite alimente și consumarea lor în cantități rezonabile. Nimic nu este interzis, atâta timp cât este consumat cu moderație! De exemplu, dieta mediteraneeană cu pește gras, leguminoase (linte, năut), fructe și legume este renumită pentru dezvoltarea memoriei și a concentrării.

 

Să știi să mănânci bine este un mod de viață care poate lupta eficient împotriva riscurilor de exces de greutate și obezitate, dar și împotriva diabetului și a bolilor cardiovasculare. Monitorizarea conținutului farfuriei aduce vitalitate vieții tale de zi cu zi. Pentru a găsi echilibrul corect, asigură-te că respecți ritmul alimentar biologic de trei mese pe zi. La fel de important este aportul de minerale și vitamine de la Helpnet, pentru a acoperi dozele zilnice recomandate.

Practică regulat o activitate fizică

Sportul este benefic din toate punctele de vedere: oferă avantaje pentru sănătate prin menținerea organismului în stare bună (previne bolile cronice, crește durata de viață, reduce riscul de obezitate), dar creează și legături sociale atunci când activitatea fizică este realizată într-un club sau cu un grup de prieteni. Practicarea unui sport este cea mai bună modalitate de a elimina stresul și orice gânduri negative. Ministerul Sănătății recomandă practicarea a cel puțin 30 de minute de activitate fizică pe zi de-a lungul vieții. O sursă de bunăstare accesibilă tuturor și cu efect imediat!

Bucură-te de natură

Florile, copacii, plantele, soarele, marea sau munții, toate încă îl mai pot uimi pe copilul care zace adormit în noi. Observarea unui peisaj frumos oferă emoție imediată și bunăstare. Obișnuiește-te să ieși în natură pentru a-ți limpezi mintea și a-ți pune grijile în perspectivă. Anumite studii arată că cinci minute de exerciții fizice într-un spațiu verde aduc beneficii sănătății noastre mintale. În viața noastră agitată, uneori este necesar să ne facem timp să privim în jurul nostru și să ne acordăm la ritmul lent al naturii. Este o modalitate eficientă de a lupta împotriva riscului de depresie.

Acceptă provocările vieții

Cele mai citite articole

Locuri de vzitat în Alba Iulia - obiective turistice de văzut într-un city break
Filme de acțiune - top 30 cele mai interesante filme de acțiune din toate timpurile
Ce înseamnă când visezi hoți
Cele mai înalte vârfuri muntoase din lume. Care este cel mai înalt vârf și cum se poate ajunge la el?
Merișoare - proprietăți, beneficii și rețete

Viața de zi cu zi ne poate prinde rapid într-o rutină plictisitoare. Pentru a-ți recăpăta entuziasmul și buna dispoziție, nimic nu e mai benefic decât să pornești într-o nouă aventură care să te provoace. Când îndrăznești să ieși din zona ta de confort, pentru a prelua controlul asupra vieții tale, întregul tău corp este stimulat. O schimbare a locului de muncă, schimbarea locuinței sau poate doar renovarea celei vechi… Toată lumea poate înflori pe deplin urmând o nouă direcție, prin conștientizarea dorințelor, aspirațiilor sau valorilor lor. Sparge rutina pentru a scăpa de senzația că te miști mereu în cerc.

Cultivă-ți stima de sine

Expresia populară „o minte sănătoasă într-un corp sănătos” ne amintește că, pentru a avea o sănătate fizică bună, este necesară și o bună igienă psihică. Să te accepți așa cum ești, să te privești cu bunătate și să respingi orice idei negative, sunt toate obiceiuri de viață de pus în practică pentru a avea o bunăstare reală. Dezvoltarea personală îți permite să lucrezi constructiv asupra propriei persoane prin transformarea greșelilor în surse de învățare și te va face să te accepți și să te simți bine, așa cum ești.

 

În concluzie acordă-ți timp pentru a te asculta cu atenție și pentru a răspunde organismului tău într-un mod sănătos. Poate fi un răspuns simplu, precum o pauză în care să ieși și să admiri copacii din parc sau să citești o carte pe o bancă, fie unul mai complex, precum schimbarea dietei alimentare sau practicarea unui sport. Important este să oferi minții și corpului ceea ce este necesar pentru a putea duce o viață sănătoasă, lipsită de stres.

 

sursa foto: Shutterstock

Cele mai citite articole

Laptele de măgăriță: beneficii uluitoare și când este indicat să îl consumi
Gazania - floarea comoară - plantare, îngrijire și înmulțire
Stațiunea Păltiniș - unde se află și ce poți face în cea mai veche stațiune din țară?
Cum se scrie corect - confort sau comfort?
Camelii - plantare, îngrijire și utilizări pentru unele dintre cele mai delicate flori
2023-03-14
Facebook Twitter Stumble linkedin Pinterest Mai mult

Autori

Publicat de: Gold Site
Articol anterior:

Cum ne afectează telefoanele viața personală și profesională: Avantaje și dezavantaje

Urmatorul articole:

Scrima ca sport

Articole recomandate

Secretele pregătirii corecte a laptelui praf pentru o nutriție optimă

Secretele pregătirii corecte a laptelui praf pentru o nutriție optimă

Gold Site 30 aug. 2023
Secretele tinereții și frumuseții – 5 SFATURI despre cum să te îngrijești și să radiezi mereu

Secretele tinereții și frumuseții – 5 SFATURI despre cum să te îngrijești și să radiezi mereu

Gold Site 13 iul. 2023
Supa de pui: secrete culinare și trucuri pentru a o transforma într-un preparat gourmet

Supa de pui: secrete culinare și trucuri pentru a o transforma într-un preparat gourmet

Gold Site 19 iun. 2023

Articole Recomandate

  • Top 30 Cele Renumite Ceasuri din Lume
    Top 30 Cele Renumite Ceasuri din Lume
  • Exista Dragostea Eterna? - Tu ce Crezi?
    Exista Dragostea Eterna? - Tu ce Crezi?
  • ✈️ Cele Mai Frumoase 10 Obiective de Vizitat din Stockholm
    ✈️ Cele Mai Frumoase 10 Obiective de Vizitat din Stockholm
  • Superstitii - Ce Inseamna Ora Fixa 13 13
    Superstitii - Ce Inseamna Ora Fixa 13 13
  • Unde s-a Filmat Laguna Albastra
    Unde s-a Filmat Laguna Albastra
  • Aura Urziceanu - Cum a Ajuns Una dintre Cele Mai Cunoscute Voci Romanesti
    Aura Urziceanu - Cum a Ajuns Una dintre Cele Mai Cunoscute Voci Romanesti

Cele mai populare articole

  • 1

    20 de probleme de logică distractive, cu răspunsuri la final

    Gold Site 24 nov. 2021
  • 2

    Mesaje de despărțire: 20 moduri elegante de a te despărți de partener

    Gold Site 15 nov. 2021
  • 3

    10 Culori altfel pentru părul tău

    Gold Site 18 nov. 2021
  • 4

    Igiena buco-dentara atunci cand porti un aparat ortodontic

    Gold Site 23 sept. 2021
  • 5

    Alegerea laptelui potrivit pentru bebelusi – lapte lichid sau lapte praf?

    Gold Site 17 sept. 2021
  • 6

    35 de întrebări pentru iubit / iubită despre relația voastră

    Gold Site 17 nov. 2021
  • 7

    Să îți deschizi o afacere în domeniul HoReCa este riscant, dar totodată poți atinge succesul!

    Gold Site 10 sept. 2021
  • 8

    Optimizarea OnPage. Seo pentru mobil

    Gold Site 10 sept. 2021
  • 9

    Oamenii nu știu cum să își plătească în mod corect datoriile

    Gold Site 10 sept. 2021
  • 10

    Cum devii independent financiar si care sunt primii pasi?

    Gold Site 28 sept. 2021

Calendar Evenimente

02/10
luni
03/10
marți
04/10
miercuri
05/10
joi
06/10
vineri
07/10
sâmbătă
08/10
duminică
09/10
luni
10/10
marți
11/10
miercuri
12/10
joi
13/10
vineri
14/10
sâmbătă
15/10
duminică
16/10
luni
17/10
marți
18/10
miercuri
19/10
joi
20/10
vineri
21/10
sâmbătă
22/10
duminică
23/10
luni
24/10
marți
25/10
miercuri
26/10
joi
27/10
vineri
28/10
sâmbătă
29/10
duminică
MAI MULT
GoldSite
Suntem conectati la internet, utilizând telefoane inteligente, tablete, televizoare color și computere de mana din ce in ce mai inteligente. GoldSite a fost creat ca sa aflati toate informatiile necesare zi de zi. Va vom ajuta sa cititi cele mai interesante articole recomandate de GoldSite.

Links

Politica de Utillizare Cookies | Politica de Confidentialitate | Publicatii Partenere | Contact

Contact

Vanzari Footer

Cele mai noi articole:

  • Bonele filipineze – sunt atât de bune pe cât se spune?

    Bonele filipineze – sunt atât de bune pe cât se spune?

    Gold Site 02 oct. 2023
  • 10 Activități inedite pe care le poți face doar în Egipt

    10 Activități inedite pe care le poți face doar în Egipt

    Gold Site 29 sept. 2023
  • De ce brandul tău are nevoie de content marketing?

    De ce brandul tău are nevoie de content marketing?

    Gold Site 27 sept. 2023
  • iPhone 15 vs. Predecesorii Săi: Cum Se Compară în Ceea Ce Privește Performanța și Funcționalitățile

    iPhone 15 vs. Predecesorii Săi: Cum Se Compară în Ceea Ce Privește Performanța și Funcționalitățile

    Gold Site 20 sept. 2023
  • Urmează să preiei firma tatălui tău? 3 metode prin care îți poți convinge angajații că meriți rolul de conducere

    Urmează să preiei firma tatălui tău? 3 metode prin care îți poți convinge angajații că meriți rolul de conducere

    Gold Site 18 sept. 2023

Descopera articolul

Evoluția aparatelor dentare: de la antichitate până în era modernă

Evoluția aparatelor dentare: de la antichitate până în era modernă

Aparatul dentar invizibil: Secretul unui zâmbet frumos și discret

Aparatul dentar invizibil: Secretul unui zâmbet frumos și discret

Ventilarea casei și sănătatea ta: cum să previi problemele respiratorii și alergiile

Ventilarea casei și sănătatea ta: cum să previi problemele respiratorii și alergiile

Tratamente dentare estetice: Cum să îți transformi zâmbetul într-o operă de artă

Tratamente dentare estetice: Cum să îți transformi zâmbetul într-o operă de artă

Îngrijirea intimă ORGANICĂ este acum posibilă cu Enroush

Îngrijirea intimă ORGANICĂ este acum posibilă cu Enroush

Comentarii

    EuroMedic
    protectia consumatorilor

    Copyright @ 2021 GoldSite - Toate drepturile rezervate
    Sitemap
                              
    Continuând să navigați pe site, sunteți de acord cu utilizarea cookie-urilor .