Un mediu relaxant este esențial pentru un somn odihnitor. Studiile arată că oamenii dorm mai bine atunci când dormitorul lor este optimizat pentru lumină și niveluri de zgomot, temperatură și confort. Și pentru că durata și calitatea somnului sunt direct legate de alte aspecte ale sănătății umane, mediul din dormitor care promovează somnul vă poate îmbunătăți și starea de bine în timp ce sunteți treaz.
Elemente importante ale unui dormitor relaxant
Pentru a proiecta un dormitor relaxant, trebuie să luați în considerare următorii factori:
Zgomot – Nu ar trebui să fie o surpriză faptul că un dormitor mai liniștit este mai bun pentru dormit decât unul mai zgomotos. Tulburările severe de zgomot pot provoca fragmentări severe și tulburări de somn, care la rândul lor pot avea un impact negativ asupra sănătății dumneavoastră fizice și mentale;
Lumina – Ritmurile circadiene care ghidează ciclul somn-veghe sunt puternic influențate de lumina naturală și întuneric. În timpul zilei, ochii tăi percep lumina soarelui și indică creierului să producă cortizol, un hormon care te ajută să fii alert și energizat. Noaptea, când se întunecă, creierul dvs. produce un alt hormon, melatonina, pentru a vă face să vă simțiți somnolenți și relaxați;
Saltea și lenjerie de pat
În funcție de preferințele dvs. de somn, vă puteți bucura de conturul strâns al corpului de spumă cu memorie, suportul delicat din latex sau senzația de primăvară a unei saltele cu arc.
De asemenea, ar trebui să vă alegeți așternutul pe baza criteriilor personale. Considerații importante la alegerea unei perne includ duritatea, grosimea și durabilitatea. Pentru cearșafuri, cea mai bună opțiune pentru dvs. se poate rezuma la preferința lenjeriei de pat din bumbac.
Un dormitor curat este, de asemenea, important pentru a promova un somn sănătos. O bună curățare a covoarelor și spălarea regulată a lenjeriei de pat pot reduce prezența acarienilor de praf, mici artropode care provoacă alergii. Asigurați-vă că urmați instrucțiunile de pe etichete pentru spălarea și uscarea așternutului pentru a evita deteriorarea sau contracția excesivă.
Sursă: https://spalno-belyo.com/
